Showing posts with label kesehatan. Show all posts
Showing posts with label kesehatan. Show all posts

Sunday, 3 March 2019

5 Cara Ampuh Menyembuhkan Sakit Tenggorokan

Radang tenggorokan termasuk penyakit yang kedengarannya sepele, jika disepelekan juga akan membahayakan penderitanya. Radang tneggorokan dapat menyerang siapa saja, dari anak-anak sampai orang dewasa. Tak jarang radang tenggorokan diobati dengan bahan-bahan alami yang ada di rumah. Nenek moyang percaya untuk menyembuhkan radang tenggorokan dapat menggunakan bahan-bahan herbal alami. 

5 Cara Ampuh Menyembuhkan Sakit Tenggorokan


Radang tenggorokan biasa digunakan untuk menyebut gejala sakit tenggorokan. Pada kebanyakan kasus sakit tenggorokan tidak bisa disebut radang. Radang tenggorokan biasanya disebabkan oleh infeksi bakteri Streptococcus atau tonsillitis, yaitu inflamasi yang disebabkan oleh infeksi virus. Radang tenggorokan merupakan gelaja awal flu dan bisa disembuhkan dengan bahan alami dalam waktu yang cukup singkat. Berikut cara mengobatai radang tenggorokan dari level yang ringan sampai sedang dengan menggunakan bahan alami yang terbukti ampuh. 

1. Kumur dengan air garam 

Berkumur dengan air garam yang hangat dapat dijadikan salah satu cara untuk mengatasi masalah radang tenggorokan. Dilansir dari Health dan beberapa studi lainnya menemukan bahwa berkumur dengan air garam beberapa kali sehari dapat mengurangi bengkak di tenggorokan dan mencairkan lendir, serta membantu untuk membilas bakteri dan berbagai penyebab iritasi sehingga dapat meringankan ketidaknyamanan saat menelan. 

Campurkan 1 sendok teh garam dengan air hangat. Aduk sampai garam tercampur dengan air, kemudian kumurkan selama beberapa detik. Lakukan sampai beberapa kali dalam sepanjang hari. Jika rasa asin tidak tertahankan, anda dapat mencampurkan sedikit madu untuk menetralisir rasa asin. 

2. Cukupi cairan tubuh 

Jika anda sedang mengalami radang tenggorokan, itu tandanya anda harus mencukupi cairan tubuh untuk meringankan rasa sakitnya. Menjaga asupan cairan tubuh merupakan bagian penting untuk pengobatan radang tenggorokan secara alami. 

Ketika anda kekurangan asupan cairan tubuh, maka tubuh tidak akan bisa menghasilkan air liur yang cukup dan lendir untuk menjaga kelembapan tenggorokan anda. Hal ini akan membuat pembengkakan dan peradangan semakin buruk. 

Air putih merupakan salah satu solusi terbaik yang dapat anda lakukan. Anda juga dapat menggantinya dengan teh tawar hangat, teh jahe madu hangat, atau sup ayam yang lezat. 

3. Permen pelega tenggorokan 

Anda dapat mengonsumsi permen pelega tenggorokan yang biasa dijual di pasaran atau di apotik. Kandungan ekstrak menthol, papermin atau eucalyptus bermanfaat untuk memberikan efek sejuk dan mati rasa pada jaringan tenggorokan. Kandungan pada bahan tersebut memiliki sifat anti peradangan, antivirus dan antibakteri yang berfungsi untuk mempercepat proses penyembuhan. 

4. Air perasan lemon 

Kandungan astringent yang terdapat pada jus lemon ternyata dapat mengempiskan pembengkakan pada jaringan tenggorokan dan dapat menciptakan lingkungan asam yang mampu mematikan virus dan bakteri penyebab iritasi. 

Campurkan 1 sendok air lemon ke dalam teh hangat untuk proses penyembuhannya, anda dapat melakukannya secara rutin untuk membuahkan hasil yang maksimal 

5. Kumur air kunyit 

Kandungan antioksidan yang tinggi pada kunyit ternyata bermanfaat untuk mengatasi penyakit-penyakit kondisi serius. Salah satunya untuk meredakan radang tenggorokan atau sakit tenggorokan. Campurkan ½ sendok kunyit bubuk dan ½ sendok teh garam ke dalam air hangat. Kumur selama beberapa menit dan ulangi sampai beberapa kali.

Thursday, 28 February 2019

Manfaat Temulawak Untuk Kesehatan

Temulawak atau yang biasa disebut dengan kunir merupakan tanaman herbal yang memiliki ragam manfaat untuk kesehatan tubuh. Tanaman yang memiliki nama latin Curcuma xanthorrhiza ini berasal Indonesia, khususnya untuk Pulau Jawa, yang kemudian menyebar kebeberapa tempat di wilayah biogeografi Malesia.

Manfaat Temulawak Untuk Kesehatan


Kandungan yang terdapat pada temulawak diantaranya protein, minyak atsiri dan karbohidrat, yang terdiri atas glukosida, kamfer, turmerol dan kurkumin. Kurkumin juga memiliki manfaat sebagai anti inflamasi (anti radang) dan anti hepototosik (keracunan empedu). Selain dimanfaatkan untuk jamu, temulawak juga dimanfaatkan sebagai sumber karbohidrat yang diambil patinya, kemudian diolah menjadi bubur dan dikonsumsi oleh bayi atau orang-orang yang mengalami masalah pencernaan. Apa saja manfaat lain yang terkandung pada temulawak? 

1. Mengatasi masalah pencernaan 

Untuk manfaat temulawak mengatasi masalah pencernaan mungkin sudah sering anda dengar. Selain manfaat tersebut, ternyata temulawak juga memiliki manfaat untuk merangsang produksi cairan empedu pada kantung empedu. Cairan inilah yang dapat membantu pencernaan dan metabolisme makanan di dalam tubuh. Bukan hanya itu, manfaat lain dari temulawak yaitu dapat mengatasi perut kembung, membantu pencernaan yang tidak lancar dan meningkatkan nafsu makan. 

2. Menjaga kesehatan hati 

Tanaman herbal yang memiliki banyak kandungan nutrisi seperti minyak atsiri, kurkumin, kamfer, glikosida, turmerol, myrcene, phellandrene, xantorizol, isofuranogermacreene, p-tolyl methly carbinol dan pati. Menurut ahli dari Divisi Hepatologi, senyawa yang terkandung pada temulawak dapat memberi proteksi pada organ hati. Oleh karena itu, temulawak baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah terjadinya penyakit. Dan fungsi utama dari manfaat temulawak untuk hati yaitu hanya untuk memberikan perlindungan bukan untuk menyembuhkan. 

3. Mengurai lemak 

Temulawak juga memiliki keistimewaan lain, seperti mampu mengurai metabolisme lipid atau lemak. Metabolisme lemak merupakan proses penguraian asam lemak untuk menjadi energi tubuh. Tanaman herbal ini memiliki bahan aktif lainnya bukan hanya curcuminoid, yang dapat mempengaruhi sistem metabolisme lemak. 

4. Mengatasi Osteoarthritis 

Manfaat temulawak selain untuk masalah pencernaan juga dapat untuk mengatasi masalah persendian, seperti mengatasi osteoarthritis. Osteoarthritis merupakan masalah peradangan yang menyerang pada bagian persendian. Sendi-sendi yang mengidap penyakit osteoarthritis akan terasa kaku dan sakit. 

Menurut Journal of Alternative and Complemantery Medicine mengatakan bahwa efek temulawak hampir sama dengan efek ibuprofen (penghilang rasa sakit) yang diberikan pada pengidap osteoarthritis.

Tuesday, 19 February 2019

Cara Mudah Menjaga Kesehatan Kaki

Menjaga kesehatan kaki sangatlah penting, karena hal tersebut perlu dilakukan agar kesehatan kaki anda tetap terjaga. Sadar atau tidak, menjaga kesehatan kaki sangat penting untuk menunjang beragam aktivitas sehari-hari, seperti untuk berjalan dan berdiri. Dengan menjaga kesehatan kaki, aktivitas anda akan berjalan optimal. 

Cara Mudah Menjaga Kesehatan Kaki


Berbagai masalah kerap timbul pada bagian kaki, mulai dari kaki kering, lecet gantengan yang diakibatkan oleh kuku tumbuh ke dalam dan infeksi yang disebabkan oleh jamur kuku. Berbagai masalah tersebut bukan hanya dapat menganggu pada kaki anda saja, tetapi juga dapat menganggu kesehatan tubuh secara menyeluruh termasuk aktivitas. Ada beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mencegah terjadinya gangguan pada kaki : 

1. Jaga kebersihan kaki 

Membersihkan kaki secara rutin dengan cara mencuci kaki menggunakan sabun dengan air hangat merupakan langkah sederhana yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan kaki. Dalam pembersihannya, hindari menggosok kaki terlalu keras, karena hal tersebut dapat mengurangi minyak alami yang terdapat pada kulit. Setelah itu, keringkan kaki hingga benar-benar kering. Hal tersebut perlu dilakukan untuk mencegah bertumbuhnya jamur. 

2. Oleskan pelembap 

Setelah membersihkan kaki dengan cara mencuci, jangan lupa untuk mengoleskan pelembap atau lotion pada kaki. Gunakan pelembap yang sesuai dengan kaki anda, jika tidak sesuai maka kaki anda akan mengalami yang namanya kulit kering. Anda juga bisa menggunakan pelembap yang berbahan dasar petroleum jelly. 

3. Lakukan pijatan 

Melakukan pijatan pada kaki ternyata bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangi ketegangan pada otot kaki. Anda bisa melakukan pemijatan sendiri di rumah dengan menggunakan lotion atau minyak esensial dengan aroma yang anda sukai. 

4. Gunakan sepatu yang nyaman 

Menggunakan sepatu yang nyaman dengan ukuran sepatu yang pas ketikan digunakan, ternyata dapat melancarkan peredaran darah pada kaki. Disarankan untuk membeli sepatu pada saat sore hari, karena pada waktu tersebut kaki cenderung akan lebih besar. Sehingga ketika anda membeli sepatu tidak kekecilan dan akan nyaman jika dipakai sepanjang hari. Pilihlah sepatu dengan ukuran sol yang tebal dengan bagian atas sepatu terbuat dari bahan yang lembut. Agar anda tidak mengalami yang namanya bau kaki, sudah seharunya rutin mengganti kaos kaki yang dipakai, terutama mengenakan sepatu yang tertutup 

5. Rutin memotong kuku kaki 

Rutin memotong kuku kaki merupakan hal yang wajib dilakukan untuk menjaga kebersihan kaki. Lakukan pemotongan kuku pada saat kuku anda sudah mulai panjang, atau saat anda merasa tidak nyaman. Perlu dihindari pemotongan kuku kaki yang terlalu pendek atau terlalu dekat dengan lengkung kuku. Karena hal tersebut dapat berisiko kaki terkena gantengan.

Manfaat Baby Oil Untuk Kesehatan Bayi

Baby oil merupakan minyak mineral yang mengandung lanolin yang memiliki sebagai pelembap kulit bayi alami. Minyak mineral dan lanolin yang terkandung dalam baby oil memiliki manfaat untuk pencegahan kulit kering, kulit kasar, kulit bersisik dan mengobati iritasi ringan pada kulit bayi. Walaupun baby oil mengandung lanolin, tetapi baby oil tetap aman digunakan oleh bayi yang memiliki kulit sensitif. 

Manfaat Baby Oil Untuk Kesehatan Bayi


Baby oil juga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan bayi, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan orang dewasa. Biasanya orang dewasa menggunakan baby oil sebagai pelembap kulit, menggunakan sebelum bercukur dan setelah bercukur. Baby oil memiliki banyak kandungan yang bermanfaat untuk kesehatan diantaranya, minyak mineral, vitamin E, vitamin A dan ekstrak lidah buaya. Berikut manfaat baby oil untuk kesehatan bayi : 

1. Menjaga kelembapan kulit bayi 

Baby oil memang memiliki manfaat untuk menjaga kelembapan kulit bayi. Untuk penggunaannya oleskan baby oil ke bagian kulit bayi yang kering, sesekali sambil dipijat. Oleskan baby oil pada pagi hari setelah berjemur di bawah sinar matahari, hal tersebut perlu dilakukan agar kulit bayi tetap sehat dan terawat. Anda juga bisa menambahkan beberapa tetes baby oil ke dalam air mandi bayi agar kulit bayi senantiasa halus dan lembut, karena penggunaan sabun mandi yang berlebihan dapat menyebabkan kulit bayi menjadi kering. 

2. Membersihkan lipatan bayi 

Teteskan baby oil pada bagian-bagian bayi, terutama pada bagian lipatan bayi seperti pada daun telinga, lipatan-lipatan kulit bayi siku, leher dan paha. Hal tersebut perlu dilakukan untuk mencegah terjadinya iritasi ringan pada kulit bayi. 

3. Untuk mengatasi masalah pada kulit kepala 

Pada umumnya, bayi yang baru lahir pasti mengalami yang namanya pembentukan kerak pada bagian leher, kerak seperti inilah yang harus segera dibersihkan. Kerak yang terjadi pada bayi biasanya berbentuk seperti serpihan kulit kering yang menyerupai ketombe. 

Untuk cara membersihkannya, bersihkan kulit kepala bayi anda dengan menggunakan air hangat, setelah bersih oleskan baby oil ke bagian kulit kepala bayi anda sesekali pijat secara perlahan, kemudian diamkan beberapa menit. Jika sudah bilas kepala bayi dnegan air hangat lalu lap kepala bayi dengan handuk bersih hingga kering. 

4. Untuk memijat bayi 

Manfaat baby oil yang paling sering digunakan oleh kebanyak orang yaitu untuk memijat tubuh bayi. Oleskan baby oil pada tubuh bayi sebelum melakukan proses pemijatan, hal tersebut perlu dilakukan agar bayi tidak mengalami iritasi. 



Tuesday, 31 July 2018

Manfaat pohon Kelapa Untuk kesehatan

Pohon kelapa merupakan anggota dari keluarga Arecaceaseyaitu keluarga spesies genus cocos.pohon kelapa memiliki fungsi dan kegunaan dari jamam prasejarah.pohon kelapa adalah salah satu pohon hampir diseluruh bagianya mempunyai manfaat mulai dari daun,batang akar dan juga buah semuanya mempunyai manfaat.hampir disetiap rumah dipedesaan mempunyai pohon kelapa di sekitar rumahnya. Adapun beberapa manfaat dari pohon kelapa antara lain sebagai berikut :


1. Akar pohon kelapa

Akar pohon kelapa mempunyai manfaat bagi lingkungan hidup.akar pohon kelapa pohon kelapa mempunyai ukuran kurang lebih 3 inci Adapun manfaat akar pohon kelapa untuk kesehatan .Akar pohon kelapa juga bisa dijadikan minuman dan obat herbal.juga bisa digunakan sebagai pewarna. mengkonsumsi rebusan akar pohon kelapa juga bisa memyembuhkan beragam penyakit pencernaan.

2. Buah kelapa

Buah kelapa mmiliki ukuran diameter kira-kira 10-20cm ,buah kelapa berbentuk bulat.buah pohon kelapaa memiliki bnyak mineral,antioksidan dan vitamin.yang terdiri dari 3 elemen antara lain:
  • Mesokarp - yaitu serat atau sabut yang mempunyai tugas untuk menjaga bagian dalamnya.
  • Endokarp - Adalah bagian yang keras atau biasa kita sebut batok kelapa.batok kelapa ini mempunyai fungsi sebagai pelindung biji kelapa
  • Endospermium - Yaitu air yang terdapat pada buah kelapaa yang banyak mengandung enzim Semua bagian buah kelapa juga memiliki manfaat yang berbeda-beda. 
3. Air kelapa

Air yang berada didalam buah kelapa .air kelapa dapat memberikan hidrasi pada tubuh kita ,menyeimbangkan elektrolit pada tubuh juga dapat membersihkan ginjal. 

4. Daging buah kelapa

Daging buah kelapa memiliki kandungan lemak yang baik dibandingkan dengan minak yang lainya dan asam laurat yang terkandung pada minyak kelapa sangat baik untuk kesehatan.minyak kelapa juga dapat untuk memijat bayi karena miyak kelapasehat untuk kulit bayi. 

5. Batok / tempurung kelapa

Batok kelapajuga bisa dimanfaatkan memurnikan CO2 dari hasil fermentas

6. Bunga

Apabila geteh bunga kelapa difermentasikan maka bisa dimanfaatkan sebagai bahan pembuatan cuka dan juga bahan pembuatan alkohol jug dapat dijadikan sebagai bahan obat-obatan tradisional.

Monday, 30 July 2018

Manfaat Daun Pepaya Untuk Kesehatan


Pohon pepaya pertama kali dibudidayakan dimeksiko,pohon pepeya bisa disebut dengan pohon serbaguna yang baik dikonsumsi saat matang ataupun mentah .daun pepeya juga bisa dikonsumsi yaitu dengan cara dimasak.



Kandungan gizi yang terdapat pada daun pepaya antara lain sebagai berikut :
  • Kalsium
  • Vitamin E D C A B
Manfaat daun pepaya :

1. Sifat anti kanker

Daun pepaya dapat digunakan sebagai obat anti kanker karena daun pepeya mempunyai enzim tertentu yang mempunyai sifat melawan kanker.daun pepaya juga bisa meningkatkan sistem respon kekebalan pada kangker.rasa pahit pada daun pepayalah yang bayank mengandung zat anti kanker.

2. Menghambat pertumbuhan bakteri

Daun pepaya juga bisa dijus karena dalam jus daun pepaya menganung kurang lebih 50 bahan seyawa kurapin yang mampu menghambat pertumbuhan bakteri dan berbagai sel kangker.

3. Meningkatkan imunitas tubuh

Manfaat lain yang terkandung pada daun pepeya yaitu memiliki kemampuan untuk melawan inveksi virus.daun pepaya juga mempunyai kandungan vitamin A,C,dan E yang berfungsi sebagai pendukung sistem kekebalan tubuh.

4. Anti Malaria

Daun pepaya memiliki sifat anti malaria.karena daun pepeya sering dibuat jus digunakan sebagai obat anti malaria.

5. Pencegahan demam berdarah
Demam berdarah merupakan penyakit yang disebabkan karena gigitan nyamuk aedes.demam berdarah juga bisa berakibat fatal,dan sampai sekarang belum ditemukan obat khusus penyakit ini.daun pepaya adalah cara tradisional untuk menyembuhkan demam berdarah.karena daun pepaya memiliki kandungan zat papain yang berfungsi untuk meningkatkan trombosit

6. Mengurangi nyeri haid

Kaum wanita sejak dahulu mempergunakan daun pepeya untuk mengatasi permasalahan ini,caranya yaitu rebuslah beberapa daun pepaya dan tambahkan garam juga asam jawa kemudian campurkan dengan 1 gelas air kemudian dididihkan,minumlah ramuan ini setiap kali anda datang bulan.

7. Membantu pencernaan

Daun pepaya mempuyai kandungan enzim papain yang mampu membantu proses pencernaan .air rebusan daun pepaya mampu menguragi perangsang nafsu makan dan mulas.

8. Membantu penyakit pembesaran prostat

Daun pepaya juga bisa membantu anda yang terkena prostat dan juga dapat membantu anda yang ada kaitanya dengan prostat.

Sunday, 29 July 2018

Macam-macam Alat Kesehatan Dirumah Sakit


Macam-macam Alat Kesehatan Dirumah Sakit 

Apakah kalian pernah kerumah sakit???Tentunya sudah kan.jika anda sudah pernah kerumah sakit disana banyak bayank alat alat kesehatan yang ada pada ruangan dokter untuk memeriksa pasien.

 Berikut macam-macam alat kesehatan antara lain sebagai berikut:

 • Mesin Anestesi

 Mesin anestesi merupakan tergolong kedalam peralatan operasi.mesin ini berfungsi sebagai penghilang kesadaran pasien ketika akan melakukan operasi.

 • Apnea Monior

 Alat ini adalah alat yang menurut kita asing,Apenea monitor adalah salah satu alat yang dipergunakan sebagai penanganan gangguan pernafasan dan yang telah gagal dalammelaksanakan operasi

 • Laser Surgical 

Alat ini juga dapat digunakan juga sebagai alat operasi.dalam bahasa indonesa surgical berarti pisau.

 • Suction Pump (Aspirator)

 Alat ini adalh alat yang berfungsi untuk menyedot cairan yang sudah didak berguna lagi didalam tubuh kita.alat ini juga mampu menyedot dahak yang ada ditenggorokan dan juga cairan yang keluar pada saat proses persalinan.

 • Audiometer

 Audiometer adalah alat yang mendiagnosis gangguan pada pendengaran.alat ini berfungsi sebagai penentu responya frekuensi pada telinga kita

. • Automatic Sphygmomanometer

 Alat ini berfungsi sebagai alat pengukur tekanan darah.kita biasa menyebutnya dengan sebutan tensimeter.dan lama kelamaan alat ini menjadi semaning modern dan termasuk ke dalam alat elektromedik.

 • Blood Warmer

 Alat ini digunakan sebagaai penghangat darah sebelum pasien diinfus jika darahnya dingin.

 • Capnometer (Monitor CO2)

 Capnometer berfungsi sebagai pemantau lajunya pernafasan.alat ini sekatagori dengan apne monitor/yang ada hubunganya dengan gangguan pernafasan.

 • Defibrilator

 Defiblilator adalah alat kesehatan yang mempunyai fungsi pada emergenci pasien yang mengalami serangan jantung ataupun pasien yang mengalami detak jantungnya berhenti

. • Dental Unit

 Saya yakin pasti anda pernah melihat alat medis yang satu ini karena alat medis ini hampir semuarumah sakit mempunyaialat medis ini.dental unit ini berfungsi untuk memeriksa gigi dan gusi.

 • EKG (Elektrokardiograf) 

Alat ini adalah alat kesehatan yang mempunyai fungsi sebagai pemeriksaan kesehatan jantung pada tubuh kita.EKG juga bisa disebut dengan alat perekam jantung.apabila jantung kita sehat maka alat tersebut akan memberikan gambar grafik yang khas.

Thursday, 26 July 2018

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Semua orang tentunya tidak mau terkena penyakit.ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan yang bisa kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari anatara lain sebagai berikut.


1. Makanan sayuran hijau Sayuran hijau

Bayank bayak mengandung vitamin dan dan membantu menjaga keseimbangan tubuh kita.sayuran seperti kembang kol dan brokoli bisa membantu pengiriman sinyal kimia ke dalam tubuh juga dapat membantu peningkatan protein yang dibutuhkan pada sel yang digunakan untuk membuat sintemkekebataltubuh agar menjadi lebih optimis.

2. Mengonsumsi vitamin D

Kurangnya vitamin D juga penyebab terjadinya gejala sistem kekebalan tubuh ,masalah jantung dlluntuk menghindari penyakit yang disebabkan karena kurangnya vitamin D maka kita harus mengkonsumsi makanan yang banyak makanan yang mengandung vitami D. Beberapa contoh makannyang banyak mengandung vitamin D yaitu hati sapi ,ikan slmon,kuning telur .

3. Olahraga rutin

Lakukalah olahraga secara rytin agar tubuh kita selalu sehat dan terus bisa malakukan aktivitas dengan baik,karena olahraga dapat menjadikan badab kita menjadi sehat dan bugar dan juga olahraga bisa mencegah terjadinya peradangan ,megurangi stres dan juga dapat mempercepat peredarann darah selputih pada tubuh kita.

4. Minum teh hijau

Teh hijau jugaa bisa dikaitkan dengan kesehatan karena teh hijau memiliki manfaat antioksidan yang tinggi sehingga mampu menurunkan tekan darah.

5. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup yaitu salah satu kunci kekebalan tubuh yang kuat.minimal tidur pada malamm hari ialah delapan jam,dan kebayakan orang tidur kurang dari delapan jam akan mudah mengalami flu.

6. Kelola Stres Terbukti stres

Pasti bisa melemahkan kekebalan tubuh kita sehingga seseorang akan mudah sekali terkena penyakit

7. Bersosialisasi dengan orang di sekitar

Kesepian merupakan salah satu pemicu penyakit.maka kita perlu bersosialisa dengan lingkungan disekitar kita agar tidak stres

8. Menjaga kebersihan

Jika anda tidak ingin terserang penyakit maka harus menjaga kebersihan .beberapa contoh menjaga kebersihan :
  • Mencuci tangan sebelum dan sesudah makan
  • Mandi setiap hari,sehari mandi 2x
  • Jika anda terkena flu bawalah tisu untuk menutup hidung dan mulut.